Методи підтримки працездатності і стресостійкості ділової людини

Abstract

У статті проаналізовано стресогенні причини-фактори діяльності сучасної ділової людини, яка зорієнтована на високопрофесійне й добросовісне виконання фахових зобов’язань; розкрито негативні психоемоційні детермінанти, що ґрунтуються на соціоекономічній кризі; розглянуто поняття «стресостійкість» як інтегральну властивість суб’єкта; актуалізовано проблему тайм-менеджменту, що спричиняє ділову активність у режимі цейтноту; визначено психологічні методи стресостійкості й підвищення працездатності суб’єкта.В статье проанализированы стрессогенные причины и факторы деятельности современного делового человека, ориентированного на высокопрофессиональное и добросовестное выполнение взятых на себя профессиональных обязательств. Раскрыты негативные психоэмоциональные детерминанты, основанные на социоэкономических кризисах, которые постоянно сопровождают делового человека и создают стрессогенные ситуации в его профессиональной самореализации. Акцентировано внимание на субъекте деятельности, который психологически готов к активизации собственного резерва с целью адаптации к нестабильной деловой среде: цейтнота; информационной войны; в условиях действий на свой страх и риск; находясь в нересурсных состояниях (переутомление, плохое самочувствие, профессиональное выгорание, дискомфорт, фрустрация, апатия). Рассмотрено понятие «стрессоустойчивость» как интегральное свойство субъекта, взаимосвязанное с комплексом интеллектуальных, когнитивных, эмоциональных и личностных качеств, которые обеспечивают возможностью выдерживать нагрузки, сохраняя эффективность в стрессогенных ситуациях. Актуализирована проблема тайм-менеджмента, вызывающая деловую активность в режиме цейтнота. Обращено внимание на сущность соблюдения базовых принципов тайм-менеджмента (приоритетности, делегирования, рациональности, целесообразности) с целью преодоления дефицита времени. Выяснен вопрос хронического стресса деловых людей, который возникает вследствие систематической психоэмоциональной перегрузки и проявляется в физических, когнитивных и эмоциональных симптомах, что в результате ведет к психосоматическим заболеваниям. Проанализированы поведенческие признаки стресса субъекта деятельности и неадекватные (деструктивные) попытки компенсировать стресс, которые проявляются в аддиктивных формах поведения. Определены психологические методы стрессоустойчивости и повышения работоспособности субъекта деятельности. Обоснованы методы нейтрализации стресса, в частности физические (воздействие на организм высокими и низкими температурами, светом разного спектра, звуком разной тональности и мелодичности (музыка), закаливание, сауна, баня, хамам, чан, солнечные ванны); физиологические методы (воздействие на сердечно-сосудистую, дыхательную, мышечную системы – массаж, акупунктура, физические упражнения, мышечная релаксация, дыхательные техники); биохимические методы (фармакологиче- ские – снотворные, антидепрессанты, лекарственные растения (седативная группа), гомеопатия, БАДы, ароматерапия, наркотические вещества, алкоголь); психологические методы (рациональная терапия, аутогенная тренировка, метод диссоциации от стресса). Представлена классификация стрессоров как деструктивных факторов, существенных по силе и длительности воздействия на психику человека, что приводит к нарушению функционирования психофизиологических показателей. Предложены техники психологической группы методов нивелирования стрессогенных факторов: рациональная терапия; аутогенная тренировка; метод диссоциации от стресса.The article deals with stress factors of a modern business person’s activity, focused on highly professional and conscientious fulfillment of the undertaken professional engagements. There have been revealed negative sychoemotional determinants based on socio-economic changes, which constantly accompany a business person and create stress situations in his/her professional self-fulfillment. Special attention is focused on a subject who is psychologically ready for activation of his/her own reserves, in order to adapt to the unstable business environment: time pressure; information war; uncertainties in terms of action at his/her own risk; while being in non-resource conditions (exhaustion, malaise, professional burnout, discomfort, emotional excitement, frustration, apathy). The concept of “stress resistance” is considered as an integral feature of a subject interconnected with a complex of intellectual, cognitive, emotional and personal qualities, which provide a means to withstand stress while maintaining the effectiveness in stress situations. The issue of time management causing business activities in time pressure mode has been considered as well. Besides, attention is paid to the essence of observing the basic principles of time management (prioritizing, delegation, rationality, dimension) to overcome the shortage of time. There have been also described the peculiarities of chronic stress condition of business people arisen as a result of systematic psychoemotional overpressure, which is manifested as physical, cognitive and emotional symptoms causing psychosomatic diseases. There have been reviewed the behavioral attributes of stress of a business person and inadequate (destructive) attempts to compensate it, which are manifested as addictive forms of behavior. The psychological methods of stress resistance and increasing working capacity have been determined. The article also deals with the methods of stress neutralization, including physical (effect of high and low temperatures on a body, different light spectra, sounds of different tones and melody (music), tempering, sauna, steam bath, Turkish bath, vat, sunbathing); physiological methods (effects on the cardiovascular, respiratory, muscular system, such as massage, acupuncture, physical exercises, muscle relaxation, breathing techniques); biochemical methods (pharmacological sleeping pills, anti-depressant medications, herbs (sedative group), homeopathy, dietary supplements, aromatherapy, drugs, alcohol); psychological methods (rational therapy, autogenous training, method of stress dissociating). The techniques of psychological methods of leveling the stress factors have been also suggested: rational therapy; autogenous training; method of stress dissociating, etc.