Ефективність тренувального процесу в спортивних єдиноборствах

Abstract

На основі аналізу науково– методичної літератури та результатів педагогічного експерименту у статті підкреслені основні фактори підвищення ефективності тренувального процесу в спортивних єдиноборствах на різних етапах спортивного тренування. Дослідження показало, що спортсмени контрольних груп, тренування яких були акцентовані на підвищені фізичних та функціональних показників засобами традиційної базової техніки дзюдо та карате, комплексів формальних вправ, вправ загальної фізичної підготовки, вправ на гнучкість, витривалість та силу показали кращі результати в розвитку сили та швидкісно-силових якостей спортсменів, а борці експериментальних груп, тренування яких були акцентовані на виконання великої кількості спеціально– підготовчих вправ карате та дзюдо, вправ на приладах, вправ з партнером та спарингів, показали кращі результати у розвитку координаційних здібностей та результативності застосування вивчених прийомів на змаганнях. В експериментальній групі дзюдо за визначений час зросли показники швидкісно– силових якостей (стрибків через скакалку) – на 18%; силової витривалості: (згинань та розгинань рук в упорі лежачи – на 17%, підтягувань – на 50%, присідань – на 23%, піднімання тулуба з положення лежачи в сід – на 9,3%); технічної підготовленості: (кількості визначених кидків борцівського манекена – на 29,7%, кількості різних кидків борцівського манекена – на 33,3%, кількості результативних атакуючих дії під час змагань на – 82%, інтенсивність та темп ведення поєдинку – на 45,9%). Based on the analysis of scientific and methodological literature and the results of pedagogical experiment, the article highlights the main factors improving the efficiency of the training process in martial arts at different stages of sports training. The study showed that the athletes of the control groups, whose training was focused on improving physical and functional performance through the traditional basic techniques of judo and karate, formal exercises, general exercise, flexibility, endurance, strength showed better results in strength and speed– strength qualities of athletes, and wrestlers of experimental groups, whose training was focused on a large number of special preparatory exercises in karate and judo, exercises on devices, exercises with a partner, sparring, showed better results in developing coordination skills and effectiveness of the studied techniques at competitions. In the experimental group of judo for some time increased the speed and strength qualities (jumping rope) – by 18%; strength endurance: (flexion and extension of the arms while lying down – by 17%, pull– ups – by 50%, squats – by 23%, lifting the torso from a supine position – by 9.3%); technical readiness: (the number of determined throws of a wrestling mannequin – by 29.7%, the number of different throws of a wrestling mannequin – by 33.3%, the number of effective attacking actions during the competition – by 82%, the intensity and pace of the fight – by 45.9 %). In the experimental group of karate for a certain period of time increased speed and strength (jumping rope) – by 3.5%, strength endurance: flexion and extension of the arms in a supine position – by 8%, pull– ups on the crossbar – by 29%, squats – by 5%, lifting the torso from a supine position – by 9.1%, technical readiness: (number of blows to the bag with his hands – by 20.4%, the number of blows to the bag with his feet – by 30.9%, the number of effective attacking actions under time of competitions – by 21.7%, the intensity and pace of the fight – by 33.8%). The study confirmed the constant interdependence of general and special training in judo and karate, the continuity and necessity of each side of sports training at different stages of sports training.