Розвиток «вибухової» сили у дівчат 13-14 років на заняттях із вільної боротьби

Abstract

The aim of the study was to learn the state of problems and to develop a methodology of the development of a dynamics of "explosive" force in adolescents of 13-14 years at freestyle wrestling classes. Subject of the research is a process of development of dynamics of "explosive" force of 13-14 years old girls at freestyle wrestling classes.In order to provide the pedagogical experiment the methodology of studying "explosive" force was tested which contained a totality of tools, methods, modes, intensity of exercises, number of repetitions of exercises, recreation between sets, etc. All the components were closely interrelated and interdependent. У статті вивчено стан проблеми та запропоновано методику з розвитку динамічної «вибухової» сили у підлітків 13-14 років на заняттях з вільної боротьби. Виявлено, що процес виховання динамічної «вибухової» сили має містити в собі сукупність засобів, методів, режимів м’язової роботи, величин побореного опору, інтенсивності виконання вправ, кількості повтору, подовженості та характеру відпочинку. Для розвитку динамічної «вибухової» сили рук слід використовувати тренування з середніми обтяженнями максимальної швидкості одиночного скорочення, а також високошвидкісне ізокінетичне тренування. Розвиток динамічної «вибухової» сили ніг може здійснюватися за допомогою «ударного» (пліометричного) методу. Проведені дослідження засвідчили ефективність впровадженої методики з розвитку динамічної «вибухової» сили дівчаток 13-14 років, які займаються вільною боротьбою.