Методичні особливості розвитку швидкісно-силових якостей футболістів 13–14 років з урахуванням індивідуального підходу в тренувальному процесі

Abstract

У статті проведено аналіз особливостей розвитку швидкісно-силових якостей у футболістів 13–14 років СДЮШОР No1 Мозирського району з урахуванням індивідуального підходу в тренувальному процесі, а також запропоновані рекомендації щодо застосування спеціально підібраного комплексу вправ. Розроблена і апробована програма розвитку швидкісно-силових якостей футболістів, що включала комплекс спеціальних вправ, основне місце в якій займають стрибкові вправи і прискорення (біг і стрибкові вправи з обтяженнями; застрибування на височину поштовхом двома і однією ногами; стрибкові вправи з акцентом на максимальну швидкість пересування; вистрибування з положення полуприседа поштовхом двох ніг; виконання бігових і стрибкових вправ на піску, мате і ін.). Тренувальні заняття проходили відповідно до плану-графіка і відрізнялися засобами і методами підготовки юних футболістів. Виявлення та усунення прогалин підготовки футболістів допомагає програмувати процес підготовки в віковому аспекті. З урахуванням принципів тренувального процесу, нами запропонована методика вдосконалення швидкісно-силових якостей футболістів, яка розроблена на основі індивідуального підходу з застосуванням комплексу спеціальних вправ. Розроблена програма експерименту передбачала подолання індивідуально-типологічних особливостей фізичної підготовленості юних спортсменів за рахунок застосування індивідуальних завдань в тренувальних заняттях, яка будувалася виходячи з принципу диференційованого підходу до занять. За результатами проведеного дослідження встановлено, що в навчально-тренувальних групах 3–4 років навчання більше уваги слід приділяти розвитку швидкісно-силових якостей з урахуванням індивідуальних особливостей у розвитку юних футболістів, в поєднанні з вправами техніко-тактичного характеру, а також з вправами, спрямованими на виховання інших фізичних якостей. Отже, розроблена експериментальна програма розвитку швидкісно-силових якостей футболістів підтверджує доцільність розвитку даних здібностей у навчально-тренувальних заняттях не менше, ніж три рази в тижневому микроциклі. Застосування комплексу спеціально підібраних вправ для розвитку швидкісно-силових якостей футболістів дозволить оптимізувати навчально-тренувальний процес і підвищити його ефективність. The physical training of football players has a speed-power orientation, so we have investigated the dynamics of the level of development of these physical qualities. The age of those involved in football, School

No1 of Mozyr region, were of 13-14 years of age. For objective control of the level of development of speed- strength qualities and diagnostics of the results demonstrated by the young football players, motor tests were

used. Identifying and filling gaps in the training of football players helps the programme to finish the training process in terms of age. Taking into account the principles of the training process, we have proposed the methodology for improving the speed and power qualities of football players, developed a set of special exercises on the basis of the individual approach. The training sessions were held according to the schedule and differed in the means and methods of training young football players. The developed experimental programme provided for overcoming the individual typological characteristics of the physical fitness of young athletes through the use of individual tasks in the training process, which was based on the principle of the differentiated approach to the students. The programme, which was used in the control group, also contributed to the growth of the results of speed-power indicators, which have positive dynamics. However, the processing of test results proved that the increase in the indicators of the experimental group during the period of the pedagogical experiment is higher than in the control group. The differences between the control and experimental groups are significant, and this confirms that the developed and tested program for the development of speed and power qualities of the football players, which included a set of special exercises, where the main place is occupied by jumping exercises and accelerations (running and jumping exercises with weights; jumping to a hill with a push involving two and one legs; jumping exercises with an emphasis on maximum speed of movements; jumping out of a semi-squat position with the push of two legs; performing running and jumping exercises on sand, a mat, etc.) will increase the level of speed-strength preparedness of football players and, in general, increase their sports mastery.