Влияние разнонаправленных физических нагрузок на композицию тела женщин среднего возраста

Abstract

Статья посвящена изучению динамики показателей состава тела женщин среднего возраста, которые занимались функциональным тренингом и аквааэробикой. Показано, что процесс изменения пропорций тела

происходил за счет снижения жирового компонента и роста мышечной массы. Более выраженными и значи- мыми оказались изменения в составе тела женщин под влиянием физических нагрузок аэробно-силовой направ- ленности в водной среде, поэтому можно утверждать о большей эффективности составленных фитнес- программ аквааэробики, направленных на коррекцию фигуры женщин.Стаття присвячена вивченню динаміки показників складу тіла жінок середнього віку, які займалися функціональним тренінгом і аквааеробікою. Показано, що процес зміни пропорцій тіла відбувався за рахунок зниження жирового компонента та росту м'язової маси. Більш вираженими і значущими виявилися зміни в

складі тіла жінок під впливом фізичних навантажень аеробно-силової спрямованості у водному середовищі, то- му можна стверджувати про більшу ефективність складених фітнес-програм аквааеробіки, спрямованих на

корекцію фігури жінок. Корекція композиційного складу тіла жінок середнього віку під впливом занять аквааеробікою і функціонального тренінгу відбувалася за рахунок спалювання жирової і нарощування м'язової

маси, що призводило до збільшення об'єму води в організмі з більш вираженими змінами у жінок, що мали спо- чатку надлишкову загальну масу тіла. Вміст мінеральних речовин безпосередньо залежав від вмісту жиру в складі

тіла жінок середнього віку, тобто найбільш низький середній показник кісткової маси відповідав найменшому по- казнику жирової маси тіла, і навпаки, що пов'язано зі здатністю жирової тканини виробляти гормон – естроген,

який регулює всмоктування кальцію в кров, що є основним мінеральним компонентом кісткової тканини. Вплив фізичних навантажень середньої інтенсивності аеробно-силової спрямованості у водному середовищі протягом 3-

х місячного тренувального циклу приводили до більш значних змін у складі тіла жінок, тому ми маємо право кон- статувати більшу ефективність складених нами і реалізованих фітнес-програм саме з аквааеробіки для

фізіологічної корекції пропорцій тіла жінок середнього віку. Перспективи подальших досліджень полягають в оцінці ефективності фітнес-програм силової і аеробної спрямованості за критерієм змін показників функціонального стану вісцеральних систем, а саме – динаміки параметрів кардіореспіраторної системи.The article deals with the dynamics of body shape of middle-aged women who do workouts and water fitness. It is shown that under the influence of physical activity training programs of functional training process of women’s body shape correction came to the same mechanism as that of the women who were engaged in aqua aerobics program, namely by burning body fat and building muscles, resulting in the increase of the amount of water in the bodies with

more obvious changes of those women who were overweight at the initial stage. The authors have noticed more pro- nounced and significant changes in body shape of women with initial excessive body weight under the influence of wa- ter aerobic and power exercises. This fact gives a reason to state that water fitness programs aimed at correcting wom- en’s body shape are very effective. The authors have revealed the inverse relation between indices of the amount of fat

and water in middle-aged women’ bodies. On the other hand, there is a direct relation between the growth of lean body mass and the increase of water amount in a body, as muscles consist of 70-75% of water. All of the surveyed women’s

bone mass indices are below the age norm and haven’t changed after the 3 months training. The amount of minerals de- pended on the fat content in the middle-aged women’s bodies, that is the lowest average bone mass index corresponded

to the smallest index of body fat, and vice versa, which is associated with the ability of adipose tissue to produce hor- mone - estrogen, which regulates the absorption of calcium in the blood, which is the major mineral component of bone

tissue. It is concluded that the 3-months water physical activity of aerobic-power orientation of medium intensity has

resulted in more significant changes in the body shape of middle-aged women, which is why we can state the more effi- ciency of water fitness programs for the physiological correction of middle-aged women’s body shape developed and

implemented by the authors.