Побудова річного циклу швидкісно-силової підготовки спринтерів з урахуванням індивідуальних особливостей

Abstract

Актуальність проблеми швидкісно-силової підготовки юних спринтерів 14–15 років зумовлена значними індивідуальними та віковими відмінностями у розвитку фізичних якостей підлітків, що впливають на ефективність тренувального процесу та результати змагань. Незважаючи на наявність сучасних моделей періодизації, питання інтеграції принципу індивідуалізації у структуру річного циклу швидкісно-силової підготовки залишаються недостатньо дослідженими. Раціональне поєднання обсягу, інтенсивності та спрямованості тренувальних навантажень із урахуванням фізіологічних особливостей, типу м’язових волокон та рівня розвитку швидкісно-силових якостей кожного спортсмена сприяє оптимізації адаптаційних процесів і підвищенню спортивних результатів.Метою дослідження було науково обґрунтувати особливості побудови річного циклу швидкісно-силової підготовки спринтерів 14–15 років із урахуванням індивідуальних особливостей.Для досягнення мети використовувалися методи аналізу науково-методичної літератури, педагогічного тестування та оцінювання фізичної підготовленості спортсменів. Визначалися швидкісні характеристики (біг на 30–60 м), силові показники (присідання, стрибки у довжину та висоту), координаційні здібності та вибухова сила. На основі отриманих даних розроблено модель річного циклу тренувань, що включає підготовчий, змагальний та перехідний періоди з диференційованим підбором обсягу, інтенсивності та типу тренувальних навантажень для кожного спортсмена. The relevance of the problem of speed and strength training of young sprinters aged 14–15 is due to significant individual and age differences in the development of physical qualities of adolescents, which affect the effectiveness of the training process and the results of competitions. Despite the availability of modern periodization models, the issues of integrating the principle of individualization into the structure of the annual cycle of speed and strength training remain insufficiently studied. A rational combination of the volume, intensity and direction of training loads, taking into account the physiological characteristics, type of muscle fibers and the level of development of speed and strength qualities of each athlete, contributes to the optimization of adaptation processes and the improvement of sports results.The purpose of the study was to scientifically substantiate the features of building an annual cycle of speed and strength training of sprinters aged 14–15, taking into account individual characteristics.To achieve the goal, methods of analysis of scientific and methodological literature, pedagogical testing and assessment of physical fitness of athletes were used. Speed characteristics (30–60 m run), strength indicators (squats, long and high jumps), coordination abilities and explosive power were determined. Based on the data obtained, a model of an annual training cycle was developed, which includes preparatory, competitive and transition periods with a differentiated selection of the volume, intensity and type of training loads for each athlete.