Організція самостійних занять фізичними вправами

Abstract

Залучення студентської молоді до фізичної культури – важливий доданок у формуванні здорового способу життя. Поруч із широким розвитком та подальшим удосконаленням організованих форм занять фізичної культурою вирішальне значення мають самостійні заняття фізичними вправами. Сучасні складні умови життя диктують вищі вимоги до біологічних та соціальних можливостей людини. Всебічний розвиток фізичних здібностей людей за допомогою самостійної організованої рухової активності допомагає зосередити всі внутрішні ресурси організму на досягнення поставленої мети, підвищує працездатність, зміцнює здоров'я. М'язи становлять 40-45% маси тіла людини. За час еволюційного розвитку функція м'язового руху підкорила собі будову, функції та всю життєдіяльність інших органів, систем організму, тому він дуже чуйно реагує як на зниження рухової активності, так і на тяжкі, непосильні фізичні навантаження. Систематичне, відповідне статі, віку та стану здоров'я, використання фізичних навантажень – один із обов'язкових факторів здорового режиму життя. Фізичні навантаження є поєднанням різноманітних рухових дій, що виконуються у повсякденному житті, а також організованих або самостійних занять фізичною культурою та спортом, об'єднаних терміном «рухова активність».